淳 • 美的奥秘® 20+

这种重要的营养素被认为是植物蛋白的极佳来源。它含有大量的必需氨基酸 (EAA)，这些氨基酸不是人体自身产生的，必须通过饮食获得。大豆蛋白可有效用于健身。它可以增强力量和肌肉质量，并增加糖原耗竭参与者的脂肪代谢，特别是对于素食者、纯素食者或乳糖不耐症患者。

大豆含有大量的：

• 植物雌激素——尤其是异黄酮——这意味着它很可能对男性和女性的荷尔蒙产生积极的影响。事实上，一些研究表明，食用大豆制品有助于缓解女性的更年期症状和男性的前列腺问题。关于大豆对更年期骨骼健康和预防乳房健康问题益处的研究。
• 精氨酸（氨基酸）有助于抵御精神和身体疲劳，还可以通过促进身体在剧烈运动（如健美运动）期间释放生长激素和胰岛素来促进肌肉生长。这种氨基酸可以降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇水平并增加脂质（脂肪）代谢。由于它能够产生一氧化氮，它可以增加血流量，从而为肌肉提供更多营养并促进生长。
• 谷氨酰胺（氨基酸） ——身体利用谷氨酰胺将氮输送到组织。它通过细胞水合作用增加肌肉细胞体积。谷氨酰胺在生长激素水平中发挥作用，导致肌肉使用脂肪酸而不是血糖作为燃料。
• 精氨酸和谷氨酰胺是非必需氨基酸。人体必须有足够数量的非必需氨基酸和必需氨基酸的正确组合才能促进发育。
• 大豆的饱和脂肪含量低，不含胆固醇。食用大豆制品与心血管健康有关。具体而言，研究发现，富含大豆制品的饮食与降低血压以及甘油三酯和胆固醇水平有关。

加拿大野生白桦茸含有大量纯天然植物纤维（几丁质），这是一种神奇的食物，可以将脂肪排出体外。它是一种强大的抗氧化剂和自由基清除剂。它具有解毒能力，通过减少肠道脂质吸收来结合膳食脂质。纤维能让您有饱腹感，防止您在用餐时暴饮暴食。纤维刺激大肠内运动，从而促进排便规律，从而排出有害物质并消除脂肪吸收。纤维还可用于治疗便秘。纤维增加体积并将水吸入粪便，使粪便呈凝胶状，顺利通过身体。

在天然减肥方法中，没有哪个品牌能超越藤黄果，成为市场上最受推荐的天然补充剂。藤黄果皮中的活性成分羟基柠檬酸似乎可以阻断一种名为柠檬酸裂解酶的酶，这种酶在体内用于制造脂肪。藤黄果还能提高大脑化学物质血清素的水平，这可能会让人感觉不那么饿。

当归根含有维生素 B12、锌、硫胺素、蔗糖、核黄素、钾、镁、铁、果糖、葡萄糖和许多其他微量矿物质。它能促进血液循环，调节女性荷尔蒙系统，自然平衡荷尔蒙，缓解经期疼痛，增强皮肤光泽。当归自然地为女性独特的节律、周期和身体功能提供平衡和支持。因此，它也被称为“女性人参”。

这是一种著名且备受推崇的补血药，用于放松肌肉和净化血液。它是传统上用于调节女性荷尔蒙周期的最受推崇的女性草药之一。在古代，女性将其用作皮肤美白剂。RPRAE 提取物表明它可对抗 CCl4 引起的肝损伤。

羽衣甘蓝提供 49 卡路里热量，是维生素 A、维生素 C、维生素 K、维生素 B6、叶酸和锰的丰富来源（占每日所需营养素的 20% 或更多）。羽衣甘蓝富含硫胺素、核黄素、泛酸、维生素 E 和多种膳食矿物质，包括铁、钙、钾和磷。

天然虾青素在单线态氧淬灭方面非常有效。一项研究分析了几种流行的抗氧化剂，发现它们的抗氧化能力比维生素 C、CoQ1o 和绿茶中的儿茶素更强。其独特的分子亲脂性和亲水性覆盖整个细胞。研究表明，它可以保护人体最大的器官——皮肤。研究结果清晰一致，表明其在帮助改善皮肤水分含量、光滑度、弹性、细纹和斑点或雀斑方面效果极佳。

天然来源的维生素 E 是心脏健康、免疫支持以及神经和肌肉功能的关键营养素。作为一种具有强大功效的抗氧化剂，维生素 E 是抵抗污染、衰老、毒素和其他自由基损伤原因的重要盟友。

我们的身体不断产生自由基。正常情况下，身体可以处理自由基，但如果没有抗氧化剂，或者自由基产生过多，就会发生细胞损伤。特别是，它可能发生在含有高水平多不饱和脂肪酸的组织中，例如大脑和中枢神经系统。作为一种抗氧化剂，维生素 E 可以充当我们身体的保护盾。它还可以保护其他维生素（如维生素 A 和 C）免受氧化。

这种维生素有助于钙形成强健的骨骼，并有助于调节免疫系统和神经肌肉系统。维生素 D 在人体细胞的生命周期中也发挥着重要作用。天然形式的维生素 D 可促进细胞适应其器官。

维生素 D 已被证实对许多疾病具有预防作用。优化您的维生素 D 水平可能有助于您预防 16 种以上的不同类型的细胞突变。维生素 D 缺乏与细胞突变之间的关联理论已在 200 多项流行病学研究和 2,500 多项实验室研究中得到检验和证实。

维生素 C（抗坏血酸）是胶原蛋白、左旋肉碱（将脂肪转化为能量所必需的）和某些神经递质的生物合成所必需的。维生素 C 对身体组织的发育和修复至关重要。胶原蛋白是结缔组织的重要组成部分，在伤口愈合中起着至关重要的作用。此外，它的抗炎特性也可能有助于减少皮肤刺激、黑斑和发红。

此外，维生素 C 也是一种重要的生理抗氧化剂，并且已被证明能够再生体内的其他抗氧化剂，包括α-生育酚（维生素 E）。正在进行的研究正在研究维生素 C 是否可以通过其抗氧化活性限制自由基的破坏作用，从而有助于预防或延缓某些癌症、心血管疾病和其他氧化应激起因果作用的疾病的发展。除了其生物合成和抗氧化功能外，维生素 C 还在免疫功能中发挥重要作用。https ://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/#: ~:text=Vitamin%20C%2C%20also%20known%20as,available%20as%20a%20dietary%20supplement

值得注意的是，与大多数动物不同，人类不能内源性合成维生素 C，因此它是一种必需的饮食成分。

CoQ10 是一种重要的辅酶，是一种类似维生素的物质，是体内许多器官和化学反应正常运作所必需的。它有助于为细胞生长和维持提供身体所需的能量，从而提供广泛的健康益处。辅酶 Q10 是一种化合物，存在于几乎身体可以制造的每个细胞中，并储存在细胞的线粒体中。线粒体负责产生能量生成 ATP，为活细胞中的许多过程提供能量。然而，辅酶 Q10 水平在 20 岁以后会下降。80 岁以后，它的水平可能会低于出生时的水平。

过量的自由基会导致氧化损伤，干扰细胞的正常功能。这已知会导致许多健康问题。此外，补充辅酶 Q10 可以帮助降低氧化损伤，提高运动能力并减少疲劳，从而提高肌肉力量、活力和身体表现。

线粒体负责产生能量ATP，为活细胞的许多过程提供能量。然而，辅酶Q10的含量在20岁后会下降。80岁以后，可能低于出生时的水平。

饭前喝一杯热可可可以提高脂质（脂肪）代谢。这是因为可可中的 MAO 抑制剂可以抑制食欲。根据哈佛大学研究人员的一项新研究，可可中含有 700 多种已知化合物，实际上对健康有显著的益处。2006 年， 《营养学杂志》集中研究了一组被称为黄烷醇的抗氧化剂。黄烷醇为皮肤提供额外的保护，抵御自由基的侵害。自由基是紫外线照射到皮肤时产生的活性氧。众所周知，阳光引起的皮肤老化很大程度上是由于这些自由基对皮肤蛋白质的损害造成的。2006 年的研究发现，每天饮用至少含有 326 毫克黄烷醇的可可的女性肤质更佳，微循环得到改善，血氧饱和度增加，皮肤保湿效果增强，让我们看起来和感觉更年轻。

可可蛋白在小鼠肥胖模型中减少肥胖相关因素并启动相关基因。结果显示，可可粉可防止体重增加。Coronado-Cáceres等人评估了可可蛋白在小鼠肥胖模型中减少肥胖相关因素并启动相关基因的特性。结果显示，补充可可蛋白可防止体重增加，降低血清甘油三酯、胰岛素、瘦素和非酯化脂肪酸水平以及促炎分子；另一方面，可可蛋白可增加HDL水平，补充可可蛋白可上调PPARG、PPARα、AMPK、Plin1、SIRT1和PGC-1α，下调TNF-α、瘦素、ACC和SREBP-1c，这些分子与肥胖相关的WAT功能障碍有关。可可蛋白可下调脂肪生成相关因素，上调能量消耗相关分子，减少全身甘油三酯和非酯化脂肪酸的释放，降低促炎反应。

https://www.researchgate.net/publication/336961582_Anti-obesity_effect_of_cocoa_ Proteins_Theobroma_cacao_L_variety_Criollo_and_the_express_of_genes_lated_to_the_dysfunction_of_white_adipose_tissue_in_high-fat_diet-induced_obese_rats